Кофе во время диеты

Кофе — это напиток, обладающий множеством свойств, как полезных, так и не очень. Тем, кто сидит на диете, необходимо уделять особенное внимание этим свойствам так, чтобы кофе не нарушало требований к рациону.

С точки зрения калорийности натуральный кофе является продуктом, вполне допустимым для употребления во время диеты. Так, калорийность молотого кофе составляет около 200 кКал на 100 г. Соответственно, в одной чашке натурального кофе, для приготовления которой используется 6-7 г молотого порошка, содержится около 10-12 кКал. Разумеется, такой калорийность будет при условии, что кофе готовится без сахара, молока и других добавок.

Калорийность напитка — не единственный аспект, который нужно учитывать в данном случае. Так, кофе относится к категории бодрящих, тонизирующих напитков и способствует увеличению расхода энергии. Соответственно, организм «сжигает» больше калорий и при употреблении кофе во время диеты процесс похудения идет быстрее.

Однако здесь есть свои нюансы. Во-первых, кофе не стоит пить на голодный желудок — это может навредить ему. Кроме того, стоит учитывать, что при чрезмерном употреблении кофе возможны повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, а также головные боли, потливость, слабость. Кроме того, кофе истощает запасы адреналина, правда, такая опасность также возникает только при избыточном употреблении кофе.

Получается, что пить кофе во время диеты можно, однако при этом необходимо соблюдать некоторые ограничения. Во-первых, необходимо учитывать, что любые добавки (молоко, сахар, сливки и т.п.) будут увеличивать калорийность напитка. Во-вторых, кофе можно пить только после приема пищи — на голодный желудок употреблять этот напиток не рекомендуется. Наконец, также важно следить за количеством выпиваемого кофе — не стоит пить его слишком много, это может плохо сказаться на самочувствии.