Morecoffee.ru


Кофе перед тренировкой


Кофеин является естественным, природным стимулятором, помогающим высвобождать энергию — он тонизирует и бодрит. Вместе с тем кофеин увеличивает пульс, что во время тренировки может оказаться нежелательным. Поэтому однозначно сказать, стоит ли пить кофе перед тренировкой, нельзя — многое зависит от конкретной ситуации.

Как действует кофе перед тренировкой?

Кофеин стимулирует выброс адреналина во время физических нагрузок. Это позволяет увеличить интенсивность тренировки, снизить усталость, получить более высокие результаты. Наиболее эффективным стимулятором кофеин оказывается при кратковременных нагрузках (например, при работе с весами). Если речь идет о длительных тренировках, кофеин оказывается не таким уж привлекательным «допингом» — он не дает долгого эффекта, но при этом увеличивает нагрузку на сердце и дополнительно стимулирует потерю жидкости организмом.

Стоит ли пить кофе перед тренировкой?

Тем, кто занимается на любительском уровне, можно пить кофе перед тренировкой: напиток поможет взбодриться, достичь более высоких результатов во время занятий, сделать нагрузку максимально продуктивной. Для тех, кто тренируется профессионально, кофе перед тренировкой чаще всего находится под запретом — из-за его влияния на сердце, а также из-за мочегонных свойств.




Morecoffee.ru > Кофе и здоровье > Кофе перед тренировкой
Кофе и здоровье

Все права защищены © 2017 Morecoffee.ru. Ещё чашечку кофе?